Užíváním vitamínů pro muže ke zlepšení potence můžete nejen odstranit příznaky erektilní dysfunkce, ale také zvýšit libido, posílit imunitu a zbavit se psychického stresu. Při prvních známkách sexuální impotence se nedoporučuje spěchat s užíváním léků centrálního a mechanického účinku. Nejprve musíte podstoupit vyšetření a zjistit příčinu porušení.
Někdy banální únava a vyčerpání nervového systému vede ke snížení potence. Správně vybraný komplex je schopen rychle obnovit mužskou sílu a vrátit uspokojení ze sexuálního života. Pro posílení účinku by měla být do stravy současně zavedena řada produktů, které zvyšují potenci.
Druhy základních vitamínů a denní potřeba
Při prvních příznacích, které naznačují problémy se sexuální aktivitou, je lepší užívat přírodní vitamíny hromadnou konzumací sezónní zeleniny a ovoce. Je lepší, když jsou z vlastní zahrady, ale v letní sezóně koupené na trhu postačí.
V zimě byste neměli kupovat zeleninu pěstovanou v nepřirozených podmínkách. Látek užitečných pro mužskou potenci je málo, ale dusičnanů zdraví škodlivých je hodně. V chladném počasí je vhodnější užívat lékárenské komplexy určené k podpoře práce všech tělesných systémů. Pro muže od 18 do 59 let, zaměstnané ve středně těžké práci, existují normy pro denní příjem základních vitamínů.
| název | Doporučené dávkování na den |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalciferol - D | 100 IU |
| Nikotin nebo niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Thiamin - B1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 nebo kyselina listová | 200 mcg |
| Pyridoxin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Kyselina askorbová nebo kyselina askorbová - C | 78 mg |
Zaměřením na stůl a znalostí přibližného souboru vitamínů v konzumovaných potravinách lze identifikovat jejich nedostatek v mužském těle. Farmaceutické produkty a vyvážená strava pomohou zaplnit nedostatek.
Drogy by měly být vybrány v závislosti na příčinách sexuální slabosti. S jejich určením pomůže sexuální terapeut nebo urolog individuálním vyšetřením.
Neměli byste se soustředit pouze na pozitivní recenze o vitamínech a předepisovat si je sami. V rámci prevence farmaceutických výrobků můžete také pít pouze v uvedených dávkách a v omezeném průběhu.
Pozornost! Nekontrolovaný příjem vitamínů často způsobuje jejich nadbytek a způsobuje poruchy v systémech mužského těla.
Mechanismus působení a obsah v produktech
Lékaři, vitamíny pro muže se nazývají látky, které mohou pozitivně ovlivnit prokrvení cév, svalový tonus, nervový systém, mozkovou činnost a psychiku. Jejich zařazení do každodenní stravy pomáhá udržet schopnost mít erekci po dlouhou dobu a vyhnout se impotenci. Každý produkt a zelenina obvykle obsahuje velké množství různých živin, ale najdou se i takové, které jsou obzvláště bohaté na jednu složku.
tokoferoly (E)
Plnohodnotný sexuální život není možný bez hlavního vitamínu pro potenci, vitamínu E. Jeho zdrojem jsou tokoferoly, zastoupené 7 druhy. Jejich hlavní funkcí je stimulace pohlavních žláz a svalové aktivity. Při nedostatku tokoferolů v těle dochází k nedostatku mužských hormonů, nedostatku přitažlivosti k opačnému pohlaví a v důsledku toho k erektilní dysfunkci.
Bez vitaminu E se v těle nevstřebávají další komplexy rozpustné v tucích, zejména ty obsahující retinol. Tokoferol je bohatý na všechny druhy rostlinných olejů, zejména sojový a kukuřičný, ale ve slunečnicové verzi má tato složka nejaktivnější formu. Hmotou jsou naplněny i zelené části jedlých bylinek a koření.
Na poznámku! Vitamin E snáší vysoké teploty až 170 stupňů a neničí ho ultrafialové záření.
Thiamin - B1
Tato látka je obsažena ve všech hlavních komplexech určených ke zmírnění psychického stresu a odstranění nervozity. B1 ovlivňuje sílu orgasmu, svalový tonus u mužů, zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje odolnost vůči stresu. V těle se jeho obsah snižuje při léčbě antibiotiky, cukrovce a alkoholismu. Zásoby můžete doplnit pravidelným jídlem:
- ořechy;
- hrách;
- chléb 2 třídy;
- semena;
- fazole;
- cereálie a přílohy z obilovin.
V případě potřeby rychle obohaťte tělo muže o thiamin, lékaři předepisují suché pivovarské kvasnice. Obsahují až 5 mg této látky na každých 100 gramů výrobku.
Pro lepší uchování vitamínů pro potenci ze skupiny B 1 v hotových pokrmech je třeba dodržovat jednoduchá pravidla. Luštěniny a obiloviny je lepší osolit již při podávání. Chléb je vhodné nesmažit, ale použít ho čerstvý nebo z něj suché krekry pokojové teploty.
Důležité! Vitamin B 1 je téměř úplně zničen při hlubokém zmrazování a tepelném zpracování pomocí teplotního režimu více než 130 stupňů. Ztráty jsou v tomto případě až 70 %.
Při maximálním skladování v potravinách působí thiamin jako antioxidant. Snižuje škodlivý vliv na potenci tabáku a alkoholických nápojů.
Foláty nebo kyselina listová - B9
Kyselina listová neovlivňuje přímo úroveň sexuality a uspokojení ze pohlavního styku. Zlepšuje však procesy metabolismu a krvetvorby, přispívá k hojení těla a zlepšuje erekci. V 9 letech je nutné brát muže a při plánování dětí na kvalitní spermatogenezi.
Kyselina listová je součástí:
- vlašské ořechy, arašídy, lískové ořechy a mandle;
- jakákoli zelenina (špenát, petržel, kopr, zelené saláty);
- droby;
- obilné obiloviny;
- cibule, dýně, mrkev a tuřín;
- všechny druhy masa;
- sušené ovoce;
- houby a fazole.
V nadbytku je vitamín B 9 přítomen také ve žloutcích a mléce. Pokud již byla kyselina listová v lékárně předepsána pro léčbu potence, pak by měl být obsah těchto produktů ve stravě snížen. Při výpočtu denního příjmu je třeba vzít v úvahu ztráty kyseliny listové při tepelné úpravě až do 70-90%. Nadbytek folátu může způsobit nervové poruchy, poruchy trávení a způsobit selhání ledvin.
C - askorbová
Mezi hlavní vitamíny pro muže je třeba vyzdvihnout kyselinu askorbovou. Podílí se na procesech syntézy hormonů radosti a přispívá k aktivaci imunitních buněk. Vitamin C má tonizující účinek na cévy, zvyšuje jejich pevnost a zvyšuje elasticitu stěn.
Kyselina askorbová se podílí na metabolických reakcích a přispívá k rychlému plnění tkání krví. To vám umožní zvýšit úroveň potence díky dobrému prokrvení kavernózních těl mužského penisu. Bonusem je schopnost kyseliny tlumit aktivitu adrenalinu a zmírňovat příznaky stresu. Lídrem v obsahu této látky je šípek 470 mg na 100 gramů jedlé části. Na druhém místě je paprika sladká (červená) 250 mg. Třetí pozici můžeme rozdělit mezi černý rybíz a rakytník, 200 mg na 100 g. Pokud muž denně zahrne tyto produkty do své stravy, nebude potřebovat lékárnické vitamíny pro zvýšení potence. Mezi další zdroje kyseliny askorbové patří:
- Růžičková kapusta;
- petržel;
- jahoda;
- špenát;
- červené zelí;
- pomeranče;
- hovězí játra.
Je třeba poznamenat, že vitamín C se v mase, rybách, mléčných a obilných výrobcích nachází v minimálním množství. Zcela chybí ve vejcích, obilovinách, mouce a většině tuků, zatímco v zelenině a ovoci je vždy, i když v malém množství. Kyselina askorbová se aktivně ničí při interakci s kovy. Pro jeho uchování je lepší při vaření používat smaltované nádobí.
Kalciferol - D
Vitamin D je nezbytný pro potenci. Stimuluje tvorbu testosteronu ve žlázách a přispívá nejen k normalizaci libida, ale také k jeho zvýšení. Všechny produkty, které jej obsahují, jsou živočišného původu. Lídrem v obsahu kalciferolu je tuk z jater tresky a tuňáka.
Vitamin D aktivuje mozková centra nezbytná pro kvalitní nabuzení. Muži, kteří milují tučné ryby, 82% máslo a domácí vejce, mohou trpět srdečními chorobami, ale do vysokého věku mají zdravý sexuální život.
Důležité! Syntéza kalciferolu v těle se zvyšuje, když je kůže vystavena slunečnímu záření.
Nikotin - B3 nebo PP
Kyselina nikotinová se podílí na metabolismu bílkovin a zlepšuje procesy buněčného dýchání. Působením B3 v těle se zlepšuje průtok krve a zásobení tkání kyslíkem. Současně se aktivuje mozek, nadledvinky a další žlázy s vnitřní sekrecí.
Nikotin je schopen zvýšit potenci, poskytuje plný průtok krve do tkání penisu a kvalitativně rozšiřuje krevní cévy. V přírodě můžete muže vyživit tímto vitamínem systematickou přípravou pokrmů z:
- ptactvo;
- hovězí;
- telecí maso;
- zvířecí ledviny;
- pšeničné klíčky;
- rýžové otruby;
- droždí.
Kyselina nikotinová je jedním z nejstabilnějších vitamínů. Při vaření, zmrazování a skladování se prakticky neničí a neovlivňuje ho kyslík, kyseliny a zásady.
retinol (A)
Pro udržení mužské síly je třeba denně doplňovat tělu vitamín A v množství rovnajícím se 1000 IU. To je denní norma pro zdravého člověka. Pro zvýšení potence u muže budete muset zvýšit dávku na 1500 IU.
Retinol je vitamín rozpustný v tucích, který je v živočišných produktech přítomen v hotové formě a v rostlinných produktech je přítomen ve formě karotenového pigmentu. Jeho hlavní zdroje s uvedením obsahu v mg na 100 gramů produktu:
- červená mrkev 9;
- hovězí játra 8, 2;
- špenát 4, 50;
- vepřová játra 3, 45;
- divoká růže 2, 60.
V rostlinách je tato látka přítomna ve formě provitaminu A a na retinol se přeměňuje až poté, co se dostane do lidského nebo zvířecího těla.
B6 (pyridoxin)
Tento vitamín je předepsán ke zlepšení erekce v případě sexuální dysfunkce spojené s patologiemi nervového systému. Pyridoxin zlepšuje metabolické procesy a napomáhá vstřebávání tuků a bílkovin. S jeho nedostatkem se muž stává podrážděným a špatně spí. To vede k problémům v posteli a zhoršení negativního stavu. Pyridoxin se nachází v malém množství téměř ve všech potravinách kromě olejů. V lékařství se pro zlepšení potence často předepisuje injekčně. Obsah pyridoxinu v těle můžete zvýšit užíváním všech druhů vnitřností, fazolí, rajčatového protlaku, makrely a prosa.
Výhody minerálů a jejich zdroje
Je vhodné užívat vitamíny pro zlepšení potence současně s minerály. Lékárenské komplexy obvykle obsahují vyvážené množství obou. Tělo můžete obohatit o tyto látky a sestavením správného jídelníčku. Mezi minerály zvláště užitečné pro aktivní muže patří:
- draslík;
- hořčík;
- selen;
- zinek.
Zlepšují erektilní funkci, stimulují uvolňování testosteronu a zvyšují přitažlivost k sexuálnímu partnerovi. Jejich působení je umocněno právě kombinací s vitamíny. Je zbytečné brát tyto látky samostatně.
Lékárenské komplexy
Farmaceutický průmysl vyrábí řadu vitamínových přípravků, které pomáhají zvyšovat úroveň potence.
Vitamínové přípravky by měly být vybrány v závislosti na tom, které vitamíny tělo vyžaduje. Pro prevenci a ochranu zdraví mužů je lepší pít kombinované léky.
Při nedostatku jedné látky musíte koupit monopreparáty s jednoduchými názvy (kyselina askorbová, retinol, rybí tuk).
Při užívání vitamínů je nutné eliminovat rizikové faktory, které vyvolávají rozvoj erektilních poruch. Přestat kouřit a alkohol, cvičit a jíst zdravě pomůže udržet mužskou sílu po mnoho let.